La meg vise deg min favorittmåte å bli trygg foran kameraet på!
Ofte, når jeg fotograferer, møter jeg de samme spørsmålene, utfordringene og usikkerheten rundt det å bli tatt bilder av. Det gjelder ikke bare i profesjonelle settinger, men også når man skal være synlig på skjerm – enten i forbindelse med jobb, lansering av egen virksomhet, eller når du vil ta bilder sammen med barna og familien.
Hva er kameraangst?
Har du noen gang kjent på en snikende stemme som overanalyserer hver minste detalj? En stemme som sier at alt må være perfekt? Og så glemmer vi litt at vi er gode nok som vi er. At autentisitet er viktigere enn perfeksjonisme. Du er ikke alene. Kameraangst er en realitet for mange, men den trenger ikke holde deg tilbake! Fordi du er ment for noe mer. Du er ment til å lansere bedriften din, til å omfavne hvert øyeblikk med familien din, til å se tilbake på bildene og kjenne glede. Du er ment til å være selvsikker og trygg – enten det er på en livesending eller i et viktig videomøte.
Frykten for kameraet kan gjøre slike situasjoner vanskelige, og i verste fall hindre deg fra å gjøre det du egentlig vil. Så hva er egentlig denne frykten?
Frykt handler ofte om usikkerhet. Vi sammenligner oss med andre, bekymrer oss for hva folk mener, og tror vi må være perfekte for å være verdt å bli sett. Men fy søren, det er så synd at vi glemmer selve poenget: Det er din unike stemme, din kunnskap og ditt ekte uttrykk som virkelig skaper forbindelse med andre.
Men kan du bryte fri fra kameraangst?
JA! Selvfølgelig!
Jeg har lang erfaring som fysioterapeut og yogainstruktør og har jobbet med mange mennesker med høyt stressnivå og skyhøye kortisolnivåer. Det er umulig å føle seg fri og kreativ når vi raser fra det ene til det andre og sitter fast i en spiral av negativitet. Men hvis du virkelig ønsker forandring, finnes det enkle teknikker og steg du kan ta for å gå fra usikker til ustoppelig foran kameraet!
Overvinn kamerangst - steg for steg
Reflekter over frykten din. Når dukker den opp? Hva skjer i kroppen din? Det er vanskelig å reflektere over dette når vi er stresset, derfor er det viktig at nervesystemet er i balanse. Og ja, jeg vet – det er ikke lett i dagens samfunn. Vi blir konstant trigget av sosiale medier, dårlige nyheter og andre stressfaktorer. Men når vi først blir bevisste på det, kan vi ta kontroll.
En enkel teknikk er 4-4-4-4-pusten: Pust inn mens du teller til fire, hold pusten i fire sekunder, pust ut på fire, og hold pusten ute i fire sekunder. Gjør dette før viktige situasjoner i hverdagen, ikke bare foran kameraet. Denne teknikken er utrolig kraftfull og jeg gjør den selv nesten daglig!
Neste steg er å omformulere tankene dine. I stedet for å være usikker, negativ og selvkritisk, la din indre stemme være støttende, positiv og oppmuntrende. For det er så mye i deg som er verdifullt!
Til slutt: Lag ditt eget mantra. Et mantra som er oppløftende og minner deg på hva som egentlig er din sannhet.
Når du begynner å bruke disse teknikkene, vil du merke en endring. Når frykten slipper taket, og tryggheten tar over, kommer friheten. Friheten til å ikke lenger se kameraet som en fiende, men som et verktøy for å uttrykke din kunnskap, kraft og sannhet.
Er du klar? Jeg har laget en steg-for-steg-guide som hjelper deg gjennom denne prosessen – du finner den her! Jeg ønsker deg lykke til, og husk: Jeg vet du har det i deg!